Síla.
Kondice.
Kontrola.
Jeden nástroj. Spousta možností.
Kettlebell používám tam, kde dává smysl pro konkrétního člověka a jeho cíl. Může rozvíjet sílu, kondici i schopnost dobře ovládat vlastní tělo.
Síla
Dřepy, tlaky, přítahy, carries nebo Turkish Get-Up.
Kondice
Swingy a jejich kombinace umožňují velmi efektivní kondiční práci.
Pohyb & stabilita
Kontrola trupu, kyčlí a ramen při jednostranném zatížení.
Jde mi o výsledek.
Co s kettlebellem nejčastěji trénujeme
Nejde o množství cviků. Důležitější je dobře zvládnout několik základních pohybových vzorů.
Začínáme od toho, co zvládneš dnes.
Nemusíš umět swing ani Turkish Get-Up. Pohyb stavíme postupně a s takovou zátěží, která odpovídá tvým možnostem. Teprve potom přidáváme váhu, objem nebo intenzitu.
Kettlebell není jen pro „fitness lidi“.
Trénink přizpůsobíme tobě, tvým zkušenostem a tomu, čeho chceš dosáhnout.
Jednoduše. Postupně. S důrazem na kvalitu.
Naučíme pohyb
Nejdřív pochopíš základní pozici a princip pohybu.
Přidáme zátěž
Váha roste až ve chvíli, kdy je pohyb kvalitní a opakovatelný.
Stavíme výkon
Podle tvého cíle rozvíjíme sílu, kondici nebo jejich kombinaci.
Jednoduché nářadí s dlouhou historií.
Kettlebell je litinová nebo ocelová koule s madlem. Jeho specifický tvar umožňuje klasickou silovou práci i dynamické cviky, jako je swing. Kombinace síly, koordinace a kondice z něj dělá velmi univerzální tréninkový nástroj.
Chceš kettlebell zařadit do svého tréninku?
Nemusíš vědět, jaký cvik nebo váhu potřebuješ. Od toho je první společný trénink.