Zkušenost.
Praxe.
Přístup.
Dnes tyhle zkušenosti využívám při práci s lidmi,
kteří chtějí být silnější, lépe se hýbat
a dlouhodobě něco vydržet.
Můj příběh
Sport jako součást života
Vytrvalost & sport
Táta byl trenér, takže sport byl přirozenou
součástí mého života od dětství.
Začínal jsem u běžeckého lyžování,
později se přidal triatlon.
Bojové sporty
Přes musado a aikido jsem se dostal
k MMA a následně k brazilskému jiu jitsu.
BJJ se věnuji od roku 2009.
Trenérství
Vystudoval jsem tělesnou výchovu a dějepis,
několik let učil a zároveň vedl tréninky.
Od roku 2019 se trenérství věnuji naplno.
Vytrvalost, bojové sporty, tělesná výchova
a práce s lidmi.
Dnes se všechny tyhle zkušenosti
potkávají v mém přístupu k tréninku.
Sportovní základ
Vytrvalost.
Disciplína. Proces.
Začínal jsem u běžeckého lyžování,
kde jsem v žákovských kategoriích získal
i titul mistra ČR.
Později se přidal triatlon.
Vytrvalostní sporty mě naučily disciplíně,
respektu k procesu a tomu, že dlouhodobý výsledek
nevzniká jedním extrémním výkonem.
Birkebeiner · Norsko · 2011
Systematická práce.
Konzistence.
Respekt k regeneraci.
Bojové sporty
Jiu Jitsu.
Technika. Praxe.
Už jako teenager mě začaly přitahovat bojové sporty.
Přes musado a aikido jsem se po vysoké škole
dostal k MMA a následně k brazilskému jiu jitsu.
BJJ se věnuji od roku 2009.
Vlastní oddíl vedu od roku 2013
a black belt jsem získal v roce 2020.
BJJ od 2009
dlouhodobá praxe
Black Belt
od roku 2020
Oddíl od 2013
vedení vlastního týmu
Závodní zkušenosti
IBJJF • AJP • ADCC • CZ/SK scéna
Jak přemýšlím o tréninku
Trénink, který má smysl
Technika před egem
Nehoníme opakování za každou cenu.
Nejdřív se učíme pohyb zvládnout
přesně, kontrolovaně a se správným úsilím.
Podle člověka
Každý máme jiné proporce,
rozsahy pohybu, zkušenosti i cíle.
Trénink tomu musí odpovídat.
Silnější. Ne rozbitý.
Zátěž má tělo rozvíjet,
ne bezhlavě ničit.
Cílem je větší síla, odolnost
a schopnost dobře fungovat.
Budeš odcházet zdravější a silnější.
Ne s pocitem, že tě trénink zbytečně ničí.
Individuální přístup
Trénink není
seznam cviků.
Dva lidé mohou mít stejný cíl,
ale cesta k němu může být úplně jiná.
Sleduju, jak se člověk hýbe,
co zvládá, kde má omezení
a co od tréninku skutečně potřebuje.
kontrola a kvalita pohybu
podle možností a cíle
progres v dlouhém horizontu
do sportu i běžného života
Co spolu můžeme řešit
Síla. Pohyb. Kondice.
Síla & kondice
Budování síly, pracovní kapacity
a kondice využitelné v běžném životě
i ve sportu.
Pohyb & kompenzace
Mobilita, stabilita, kontrola pohybu
a práce s omezeními
nebo jednostranným zatížením.
Sportovní příprava
Síla, kondice a výbušnost pro sportovce,
včetně přípravy pro BJJ, grappling
a další bojové sporty.
Nejde o to použít co nejvíc metod.
Jde o to vybrat ty,
které mají největší smysl právě pro tebe.
Síla · pohyb · kondice
Síla, která má využití.
Nejde mi o čísla na čince sama o sobě.
Síla má pomáhat lépe fungovat ve sportu,
v běžném životě a zvládat zátěž
s větší rezervou.
Podle potřeby řešíme
Sílu • kondici • mobilitu
Stabilitu • výbušnost • kompenzaci
Jak probíhá trénink
Každá část
má svůj důvod.
Nejde o to naházet do jedné hodiny
co nejvíc cviků.
Jednotlivé části lekce na sebe navazují
a připravují tělo na zátěž,
kterou po něm budeme chtít.
dech, rozhýbání a zahřátí
mobilita a příprava pohybu
hlavní tréninková část
dlouhodobý a řízený progres
A když zrovna netrénuju…
I mimo gym.
Jsem jiujiteiro, trenér a táta dvou dcer.
Pohyb je pro mě součást života,
ale ne všechno se musí odehrávat v tělocvičně.
Mám rád otužování, dlouhodobě mi vyhovuje
přerušovaný půst a mám slabost
pro kvalitní japonský zelený čaj
a yerba maté.
pořád se mám co učit
občas ven z komfortu
ideálně japonský
dlouholetá slabost
Dává ti tenhle
přístup smysl?
01
Napiš nebo zavolej
Krátce probereme, co potřebuješ.
02
Domluvíme termín
Najdeme čas, který ti vyhovuje.
03
Začneme trénovat
Nastavíme směr a pustíme se do práce.