Síla.
Stabilita.
Kontrola.
Jednoduchý systém. Velká variabilita.
TRX používám jako nástroj pro silový, kondiční i kompenzační trénink. Velkou výhodou je, že obtížnost dokážeme rychle měnit podle tvých schopností.
Škálovatelná zátěž
Změnou postoje nebo úhlu těla lze cvik během několika sekund zjednodušit nebo ztížit.
Síla & stabilita
Tahové, tlakové a jednostranné cviky kladou vysoké nároky na kontrolu celého těla.
Pohyb & mobilita
Popruhy mohou fungovat také jako opora při práci na rozsahu, koordinaci a kvalitě pohybu.
Je to chytrý nástroj.
Co na TRX nejčastěji cvičíme
Nemusíme vymýšlet desítky složitých cviků. Na TRX můžeme rozvíjet základní pohybové vzory ve stoje, vkleče i vleže a obtížnost jednoduše přizpůsobit tomu, co právě zvládneš.
Zátěž měníme během několika sekund.
U řady cviků stačí změnit postavení chodidel, náklon těla nebo délku popruhů. Stejný pohyb tak může být vhodný, když s tréninkem začínáš, i když už máš spoustu zkušeností. Nejde o to udělat cvik co nejtěžší. Jde o to nastavit ho tak, aby měl smysl.
TRX se snadno přizpůsobí tobě.
Obtížnost, rozsah pohybu i volbu cviku nastavíme podle tvých zkušeností, schopností a cíle tréninku.
Nejdřív kvalita. Potom obtížnost.
TRX umožňuje velmi rychle měnit náročnost. To ale neznamená, že musí být každý cvik maximálně těžký.
Nastavíme pozici
Najdeme variantu, ve které dokážeš pohyb dobře kontrolovat.
Zvládneme techniku
Zaměříme se na kvalitní rozsah, stabilitu a opakovatelné provedení.
Přidáme náročnost
Teprve potom měníme úhel, tempo, rozsah nebo variantu cviku.
Dva popruhy. Vlastní tělo. Spousta možností.
TRX je závěsný tréninkový systém, při kterém tvoří hlavní zátěž hmotnost vlastního těla. Obtížnost lze měnit postavením těla vůči závěsnému bodu, délkou popruhů, rozsahem pohybu nebo výběrem varianty cviku. Díky tomu ho lze využít v silovém, kondičním i doplňkovém tréninku.
Chceš TRX zařadit do svého tréninku?
Nemusíš znát cviky ani vědět, jak si správně nastavit popruhy. Od toho je společný trénink.