Úvod do cvičení s kettlebellem

Zajímá vás cvičení s kettlebellem, neboli girjou, česky bulinou?

Přijďte na náš workshop. Délka workshopu jsou 3 hodiny a naučíte se následující:

• Základní dechové cvičení a silové dýchání
• Silový strečink a příprava těla na cvičení
• Pozved – je jedním ze základních pohybových vzorů a zároveň nejsilnějším pohybem člověka, který využívá v každodenním životě. Technika je společná např. olympijské čince. Naučíme vás, jak se do něj nejlépe nastavit, aby vaše tělo podalo co největší výkon, bez rizika úrazů a bezpečně.
• Swing – je nejúčinnější balistický cvik na výbušnost. Střídá se v něm tenze a relaxace, proto má ohromný přenos do jiných sportů. Vychází z mrtvého tahu a je to jeden z nejobtížnějších cviků s kettlebellem.
• TGU – turkish get up (Turecký vztyk) je postaven na pohybových vzorech, které jsme automaticky dělali jako malé děti V momentě, kdy máte nad hlavou kettlebell, se z TGU stává jedna z nejúčinnějších zbraní proti slabosti. Kombinuje posílení hlubokého stabilizačního systému těla s pohybem v prostoru pod zátěží.
• A samozřejmě vás naučíme, jak jednotlivé cviky dávkovat.

…protože naším cílem je, abyste po cvičení nebyli zničení, ale cítili se dobře a silně!

Kdy?

Neděle 15. 12. , 10:00 – 13:00

Kde?

Copacabana Valachien Gym

Záviše Kalandry 1095 (zadní budova Alcedo, suterén), Vsetín

Cena: 750,-

Kapacita omezena na 10 osob

Zálohu 400,- posílejte na účet: 670100-2203225583/6210

Do poznámky uveďte vaše jméno + ktb vsetín

Doplatek na místě

Těšíme se na silnou viděnou!